[...] ma anemi. Przy tym co piszesz wyjdzie na 90% że ma. Może taki papierek ją przekona że "przegina" i namówisz ją na rozsądniejszą diete Żeby ci cos zasugerować z dieta to pasowałoby podać z grubsza chociarz ile kcal je na dzien, ile jest w tym tłuszczu ,białka , węglowodanów . Bez tych danych będzie kłopot poradzić coś mądrego. Pozdr
przy takich aktywnosciach jak Twoje bedzie potrzeba bardzo duzo kcal zeby troche zwiekszyc wage, liczyłes w ogole ile kcal dziennie spozywasz i jaki rozklad makro masz?
1. dieta dla dziewczyny wiec tytul mylacy 2. imo powinno byc zaznaczone ile kcal oraz dla jakiej wagi przeznaczona 3. po paru zmianach moze byc 4. rozwalily mnie te herbatki
[...] kalorii posłuży temu żeby organizm zaczął normalnie pracować, bo jedząć te 1700 kcal pewnie dostarczałeś ledwo ponad połowe tego co potrzebujesz. Tak drastyczne obciecie kalorii jak u Ciebie to najlepsze droga do efektu jojo. Zeby chudnąć czesto wystarczy duża aktywność nawet przy zerowym bilansie , nie trzeba ucinać nie wiadomo ile kcal :-))
Fakt, nie bardzo jest co oceniać. Na razie to dieta, dieta i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Trudno zgadywać ile kcal musisz pochłonąć aby być na dodatnim bilansie kcal ale w Twoim wieku to może być i 5000 dziennie. Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla [...]
Jak nie masz dokładnie ułożonej diety to ja na twoim miejscu przynajmniej bym obliczył ile muszę jeść , co jeść mniej więcej i jadł na podobnym poziomie, wiesz żebyś chociaż wiedział mniej wiecęj ile kcal potrzebujesz i ile jesz
[...] odżywek 3. Jeżeli chodzi o jedzenie to staram się uważać na to co jem, kiedy co jem, omijam białe pieczywo, makaron itp. Generalnie jeżeli chodzi o dietę to obliczałem ile kcal powinienem jeść, ile białka, tłuszczu i węglowodanów i to było w porządku. Najgorsze jest ułożenie samej diety, do której i tak ciężko będzie mi się dostosować 4. No [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no napewno mało węgli :D ale jeszcze myśle ile kcal dodać ... Ciul bede 2 miesiące testował :D zaczne tam od 0 i co 2-3 tygodnie sprawdzać jak to idzie i ewentualnie zmieniać coś
Ile kcal ma ryż ??:) Sorki za głupie pytanie, ale normalnie zgłupiałem, jak po kilku piwkach z kolegą nie mogliśmy się dogadać to zdębiałem ;/ 100 gr ryżu zawiera - ok 344 kcal. Ale taka sucha torebka 100 gramowa tyle zawiera, czy 100 g ugotowanego ryżu?? :D
[...] my musimy tak czy sak obic wszstko zeby było najlepiej bo ten co je kartofle jak by jadł jak pudzian to miałby 50 w lapie:D co do twojego jedzenia. wszystko zalezy od tego ile kcal bedziesz zjadał. no i pojawia sie pytanie jak długo bedziesz jadł co popadnie...az zaczniesz zauwazac tłuszcz lub spadki? za mal kcal spadki za duzo tłuszcz przy [...]